Hledat
Menu

Nacházíte se zde: Úvod Blog Jak omezit prázdné kalorie?

Jak omezit prázdné kalorie?

Změna životního stylu a životosprávy je velké a náročné téma. Kromě času, který je ke změně potřebný, jde především o dostatek vůle a vytrvalosti.
Eva Nachtmannová
12. 5. 2023

Měnit cokoliv od podlahy ve vašem životě nemusí být dvakrát úspěšné. Zvláště jsou-li na přetřesu stravovací návyky.

Poradíme vám, jak změnit jídelníček a změnu myšlení k potravinám tak, aby to pro vás nebyl úplný šok a zároveň jste se mohli lehčeji přenést přes nevhodné potraviny.

 

Sladké limonády a chipsy

Pijete rádi sladké limonády a jíte s oblibou slané chipsy a brambůrky? A to ideálně večer doma před televizí? Pro změnu návyků jsou zapotřebí pevné nervy, pakliže je nemáte, je zapotřebí vymyslet různé triky a finty, jak si od závislostí na coca-cole a čipsech odpomoci.

Nejlepším případem je, nemít doma žádné chipsy. Babská rada k nezaplacení - když něco nemáte, těžko to sníte. Až budete nakupovat, nedávejte do košíku chipsy. Když to vydržíte delší dobu, máte náběh na snížení tohoto nezdravého návyku. Pakliže si mezitím nevybudujete nový.

 

Snižte množství

Snížením množstvím je skvělým tipem pro každého, kdo si dokáže říct, že si dá maximálně jednu skleničku koly a hrst brambůrků denně, případně třeba obden. Nemáte-li silnou vůli, použijte na začátku trik v podobě menšího množství. Nekupujte rodinná balení, ani mnohalitrové láhve.

Železnou domácí zásobu zlikvidujte. Prostě jí sníte a nebudete jí doplňovat o nové kousky. Jakmile vyjíte spíž i železné zásoby, nekupujte velké množství. Bohatě stačí menší balení chipsů a litr koly.

 

Nahraďte colu a chipsy

Vyšší ligou je nahrazení koly a brambůrků zdravějšími pochutinami. Třeba křišťálově pramenitou vodou a jiným zobáním – například rozinek nebo lyofilizovaného ovoce. Ve skutečnosti odstraňujete nutkavý pocit po zobání a popíjení. Jakmile snížíte objem snězených potravin a vypitých nápojů, vrhněte se do postupného nahrazování chipsů a koly za zdravější jídlo a pití.

Podobným způsobem lze omezit libovolné potraviny a nápoje. Především ty co mají vysoký podíl prázdných kalorií, které nezasytí a máte po nich rychle hlad. Fasfoodové potraviny navíc mají vysoký stupeň zpracování, který jde proti zdravější živosprávy.

Eva Nachtmannová
12. 5. 2023

Zpět na přehled

Odebírání novinek

Chcete-li dostávat informace o novinkách na svůj e-mail, vyplňte svou e-mailovou adresu.

Pokud jste člověk, nevyplňujte

Sečtěte a zaokrouhlete (23.9 + 31.9) *

Nahoru